Has estado frente a la pantalla del ordenador durante horas y tu mente va a explotar. En lugar de centrarte en una tarea, has estado pasando de una a otra, a la vez que revisabas tus redes sociales. Al final del día, tu lista de tareas es más larga que al empezar.
No eres el único que tiene preguntas sobre el desorden mental causado por una mente distraída. Casi todo el mundo en el trabajo ha experimentado esto alguna vez. Aquí tienes algunas formas para evitar distracciones y mantenerte concentrado.
1. Anota cosas en un papel
El papel es un medio para plasmar tus pensamientos. Si eres programador, diseñador o escritor, puede ayudarte expresar tus ideas primero en papel. Con la mayor parte del trabajo del mundo haciéndose en ordenadores, parece que volver a lo básico no es lo mejor, pero en realidad, a veces, sí que lo es. ¿Por qué? La tecla eliminar y el botón deshacer en tu procesador de texto debilitan la productividad. Estos comandos eliminan tus errores, pero a menudo, también borran tus primeras ideas que podían llegar a ser muy valiosas. El papel muestra todo tu trabajo. Tener un montón de notas vale la pena a largo plazo. Y, ¿ qué mejor que tenerlas garabateadas en un cuaderno?
2. Usa la tecnología sabiamente
Si viendo cosas en papel no te sientes cómodo, usa una aplicación para tomar notas y apuntar tu lista de tareas, o un bot. Elige una herramienta online que siga tus objetivos diarios, y pueda ayudarte con ciertas tareas. La mayoría de aplicaciones que usas hoy en día, tienen varios de esos bots integrados en sus sistemas.
Tener recordatorios en tu móvil puede serte útil. Tu también puedes tener bots para automatizar procedimientos tediosos como actualizar tu administrador vía chat después de enviar un correo electrónico a un cliente o, hacer que te envíe un mensaje automáticamente mientras tú paras a tomarte un café.
3. Encontrar apoyo
Da igual que trabajes en un equipo, o como freelance, nunca estarás solo. Siempre estará tu equipo o la gran comunidad online a la que sigues. Nunca dudes en hacer preguntas. Esto liberará a tu mente de estrés y te ayudará a progresar en tu trabajo. En general, recurrir a un grupo de personas ampliará tu trabajo en muchos sentidos.
Puedes revisar tus chats de grupo en los descansos. Conéctate con tus compañeros y comparte con ellos tus experiencias. Dichos grupos son lugares con diversas salidas creativas, donde aprender y, a la vez, enseñar a otros. Puedes agregar a tus compañeros de trabajo al grupo. Te sorprenderá ver cuán similares o diferentes sois respecto a vuestros hobbies. Tal socialización fortalece los vínculos; lo cual te ayudará con el trabajo diario a largo plazo.
Aprender a hacer preguntas y críticas de forma positiva es difícil. Pero una vez te abras, se convertirá en una experiencia gratificante que liberará tu mente.
4. Cierra las pestañas no utilizadas
Echa un vistazo a la cantidad de pestañas que tienes abiertas en tu navegador. Si no las necesitas, ciérralas. Cuantas más pestañas tengas abiertas, más tentado te sentirás a mirarlas. Como consecuencia, el trabajo se pierde entre tantas cosas.
5. Trabaja en sprints cortos
Prueba esto, cuenta cuánto tiempo puedes trabajar de un tirón. Para la mayoría de la gente, serán unos 30-40 min. Activa un temporizador y trabaja durante ese tiempo antes de tomarte un descanso. Una vez te acostumbres ya no te hará falta el temporizador.
6. Tómate un descanso y despeja tu mente
Deja tu dispositivo en reposo y ve a dar un paseo. Pasar demasiado tiempo con un proyecto intentando terminarlo más rápido solo hará que se alargue más. Es mejor tomar un descanso y dejar que tu mente se despeje. Garabatear, leer algo, escuchar música, comer algo, pero intentar alejarte de la pantalla de tu ordenador hasta que tu descanso termine.
Elige lo que más te convenga. Es fácil escoger un buen hábito, solo trata de mantenerlo y verás el cambio en tu flujo de trabajo.
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Texto original: Srijeet Bose Traducción y adaptación: SagitaZ
