[Zohobby] 10 consejos para reducir el estrés laboral

Vivir feliz depende de muchas cosas, entre otras cosas influye el estrés laboral. En el Zohobby de hoy os traemos 10 consejos para evitarlo.

1. Ejercítate frecuentemente

La salud depende a partes iguales del bienestar del cuerpo y de la mente. Debemos hacer ejercicio para descargar tensiones y sentirnos bien.

2. Come saludable

Haz las 5 comidas diarias. Sin una buena alimentación nuestro cerebro no rinde adecuadamente.

3. Exige una carga de trabajo razonable

Tú sabes de lo que eres capaz, pero no debes asumir más de lo que puedas controlar (¡aunque seas capaz!). Logra el equilibrio entre el volumen de trabajo y tu capacidad para relaizarlo sin muchos dolores de cabeza.

4. Duerme entre 7 y 8 horas diarias

Dormir bien es muy importante. Debes descansar para rendir al día siguiente.

5. Toma horarios razonables

Organiza tus tareas para dedicarles el tiempo que les corresponda. No se trata de cumplir una agenda al minuto, pero sí tener una estimación de cuánto tardas en hacer tal tarea, así podrás asumir proyectos de modo más eficiente.

6. Utiliza técnicas de relajación

Para unos es prácticar yoga, para otros ejercicios de respiración. El caso es tener un método para relajarse que sepas que te funciona. Y así recurrir a él en momentos de gran nivel de estrés.

7. Pide ayuda si la necesitas

Es importante saber que tienes compañeros a los que recurrir si algo te supera. No temas a pedir ayuda.

8. Mantén la comunicación con tus amigos y familia

En muchas ocasiones una conversación agradable puede hacerte desconectar y relajarte.

9. Conoce muy bien tus responsabilidades

Una causa habitual del estrés es asumir más responsabilidades de las que podemos o de las que nos corresponden. Si conoces al detalle hasta dónde debes llegar tu, no te agobiarás porque verás el final.

10. Realiza actividades dentro de la empresa

En el trabajo pasamos casi el mismo tiempo que en casa, y todas esas personas que se sientan a tu alrededor se convierten en tu familia. Llevarte bien con ellos y hacer actividades no relacionadas con el trabajo es muy importante.

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